Re: 0227. ハイサイ

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おはようさぁ～ッ。
妻も熱発ッ、今朝は様子を見て、朝ごはんを作る家事からのスタート。
ただいまその前の床掃除なう。

万事オッケーの準備、さすが。

それでは、東京フンマラ、いやフルマラソンを堪能して来いっやっ！



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0227 ハイサイ

おハイサイです。

昨日は東京マラソンレクチャーありがとうございます。参考に走りたいと思います。

実はおいら東京マラソン２回目、2011も走ったのであります。これまでのフルマラソン完走は10回、今回完走できれば11回目となります。

体調OK、足腰OK、肝臓OKと調整は順調ナリ～。

今から羽田行きの飛行機に乗り込みます。

育休最終章楽しんでまいる。いざ東京ナリ～。

東京マラソンを応援する2

【２】ウェア選びを工夫

■長袖・ランニングタイツ
長袖Ｔシャツあるいはアームウォーマー、下半身にはランニングタイツは必需品
■手袋や帽子
こちらもオススメ。スタートの列に並んでから号砲が鳴るまでしばらくかかるので、できるだけ保温に努めましょう。
■脱ぎ着しやすいウェア
半袖Ｔシャツを重ね着したり、ビニール製のポンチョも有効です。走ってる途中で暑くなったらウェストポーチにしまってしまえばＯＫ
※ポンチョは、ナンバーカードが透けて見えるように透明な素材を。

【３】こまめに水分補給を

気温が上がらなくても、走るとやはり汗をかくため、こまめな給水が重要です。給水所を通過するたびに、水分補給を心がけてください。その際、水ばかりでなく、汗で失われた塩分などミネラルの補給も大切です。足のけいれん予防にもなります。

給水所に用意しているスポーツドリンクを飲んだり、ミネラル分が含まれた飴玉やサプリメントなどをウェストポーチなどに用意しておくことをおすすめします。

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東京マラソンを応援する

【１】風向きとペース配分

しっかり走っているうちは寒さも気にならず快適に足を運べそうです。東京マラソンは直線が多く走りやすいコースのレイアウトになっていますが、心配なのはむしろ快適に走りすぎて、オーバーペースになってしまうことです…。
そこで、区間別の攻略ポイントをお伝えします。

■序盤5km飯田橋～15km品川まで
南へ向かう区間なのでゆるい北からの追い風になります。そこで体が軽い…と調子に乗って飛ばし過ぎないことが大切です。なんといっても42．195ｋｍの長丁場です。

■品川を折り返し
　28km浅草に向かう区間
弱い向かい風（北風）になります。予定よりタイムが遅れても、そこは我慢して慌てずに。

※橋の上では冷たい風に注意※
35kmを過ぎると佃大橋をはじめ、いくつもの橋を越えていきますが、歩いてしまうと風に体温が奪われて体が動かなくなる恐れもあります。
後半のペースダウンを避けるためにも、序盤は慎重なペース配分を心がけてください。

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ズバババ…スポッ、バタン

これ、メイクでしょ。(*^^*)/


フロントテイクオフ、ボトムに降りる前にフェイスアップにグッとこらえる。
カールが被り始める、よしっ、セット！

ズバババ…、スポッ、耐えろ耐えろ、ぐわっと羽バウワー、ムムムッ、バタン。


面ツル、胸サイズ。
朝陽が心地よいホーム白渚、朝から午前様の疲れもぶっ飛ぶチューブライド。

さぁて、、仕事もかっこよく行ってきます。

ケツ拭き

直三さん、いつか必ずお会いできることを夢見て、日々修業します。
(^-^)

お師匠さまや金融道兄貴、見えない直さん、とも～さん、スーパーシェイパーノブゥーさん…
会いたい方はたくさんおります。



我輩は…(ｰｰ;)
本日、様々な方が持っている情報報告がなく、一年越しの修正作業やらと人の仕事のケツ拭き。
余りにも汚くて大変です。


が、そこは自分のレベルアップのための試練と邁進しております。(*^^*)

ちゃ～ヤリィ～よ～。



と、我が家からpandemic警戒報告ッ
長女  胃腸炎、学年閉鎖となって矢先の出来事
次女  A型インフルエンザ

アホな父親、
大ボス母親、
我輩に似た長男は…
このまま元気でいることかと…あはは～


それでは、秘密の暗号
目印はオレンジ色、オレンジ色…

さぁて、午後からもちゃっちゃっと片付けますよ～(^-^)


_

粉雪舞う

こなぁ〜ゆき〜が、…

いやいや、歌ってごまかすわけではないですが、昨夜はのんびり過ごして今朝のエントリーを目指していたが、またもや青年団員襲来。
カラオケに連れられ、午前様。

3:30にトイレに起きるも、あと少しが命取り、寝坊をコンプリート。
かぁッ〜！

粉雪も待ってますからよしとしましょ。

刀、なんと(^_^;

形あるもの壊れることもありますが、攻める道具です。
その表裏一体の中で使う板だからこそ、なおのことその板に愛着も湧くもの。
直三さんが綺麗に直してくれる？
むむむ。


話は週末東京マラソン、ゆうきも調整が順調の様子。
さすがです。
自分ならば挫折していることかと。

こちらより応援しています。
ひひふぅ〜、はっはっふ〜ッ。


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0224 ハイサイ

西脇runningリポです。

日曜に20㎞走って、昨日、今日と10㎞走りました。今日は粉雪舞う中のrunningとなりました。寒い～。

体重も落ちているのとアミノ酸、とジョイントプロテクトが効いてますね。

ほぼ筋肉痛や間接痛もなく調整できています。明日軽く走ったあとは本番までのんびりですね。

ハーフまではしっかり走ればあとは早歩きで時間内にゴールできそうです。優雅な東京散歩できるよう、しっかりビールも飲み睡眠とって調整したいと思います。

ゼッケンはK40595です。スタートは最後らへんからですね。

せいちゃんはユウにお叱りを受けたようで。やはりローカルとしてイイ波の時にそこに身をおくかを極めていかないといけませんね。こないだのジャリPもですが師匠やスナッピー先輩、チェリーさんRYUなどなど…。やはり流石です。  

３月からはおいらも社会人復帰になります。次なる部所はICUなので仕事の面でも修行ですね。あと手術室まで行ければおいらの目指すエキスパートナースになれるのかなと。まぁ努力必須ですが…。

しっかり東京楽しんで島へ帰りたいと思います。早く波乗りもしたいですがとりあえず東京散歩と築地の寿司を目標に今週を過ごしたいと思います。

ハバナイスWednesdayナイトです。

おまけにおいらの刀ですが島を出る前にスーパーシャローPで返り討ちにあいました…。

携帯に電話する

もしもし〜ッ

ハイ、お電話変わりました。
◯◯です。
いや、これ俺の電話だわ！
すみません。


皆さん、お忙しいですから。

(*^^*)


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おっ(*^^*)いいものを発見ッ

おぉ〜いっ！
そこの見習い、げんのう取ってくんな。


大工修業の若ぇ〜の現況を確認するメールどえす。

いよいよ４日後にはフンマラ、いやフルマラソンですな。
ランナーの位置情報を確認、応援できるサイトを発見しました。

５キロ地点を通過してからの移動が記録されるようです。
ゆうきぃ〜ッ、ゼッケン何番ですか？

http://p.marathon.tokyo/ouennavi/help.html




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長ぁ〜い。

おはようございます。
空気も澄んだ今朝も好スタート。

しかし、潮パンパン、なかなか割れにくいコンディション。
テイクオフはバックウォッシュに持ち上げられるなかなかつかみにくい。

いざテイクオフしても肩が短く…ヽ(´o｀；


右側だったか？
上がると割れ始める、むむむ。


ゆうき、東京マラソンまであとわずか。
ゼッケンで走行ポイントが分かる？システムがあるとか…
ゼッケンは何番か？

Wait a little

面ツル、胸～肩

いい波なのに、身体が…
もう少し待ってろ。

明日には絶好調ッ(*^^*)
にゃろめ。


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Jog and surf

おはようございます。
いいスタートです。

昨日はノー残業デーと定刻上がり、帰ってみると青年団の仲間から電話。

せいちゃん、走らない？
ぉっ。行きますか。

てな具合に軽く３０分ほどランニング。
めちゃめちゃ気持ちよす。


サァ、ぐっすり眠れ、今朝も好スタート。
(^-^)


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お叱りを受ける

いい時に、いい場所の波に乗る。
番長、お叱りを真摯に受け止めます。


ユウ談

ローカルでサーファーなら昨日やらなきゃ何時やるの〜？
風の南ウネリは何時も短命でしょ、それ鉄板！
天気が良く波に溢れた素晴らしい日曜日だったよ‼︎
ローカルが少なく残念で〜す


おっしゃる通りです。

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2/22. Restart

昨日の夕方を逃した番長、今朝は挑みます。

寒風ビューとややサイドオフのコンディション。
波もよれて、自分も怠けた身体がわかります。
続けてこそ番長。

いいところで、レイトテイクオフ、完全に乗り遅れてまぁす。

Pakkuri

パックリと切れている
(ーー;)

朝の風ビュービューからの夕方エントリーをと出ようとするも、ウェットの切れを発見。

ビリビリになってしまうコンディションなのですかさず、リペア。

そうこうしているうちに、次女が熱発ッ。
インフルか？


コンディション上向くホーム白渚の情報を泣きながら聞く番長。
チキショー、長男を連れて家事のお手伝いと買い物に出かけます。
とほほ、無念ッ。